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坐月子有什么饮食误区?坐月子吃什么健康?_健康频道_

2020-09-18 04:53      点击次数:

坐月子的饮食误区 1、不要只喝汤不吃肉:很多新妈妈都吃喝汤不吃肉,以为营养都在汤里,其实汤里的营养最多只有25%,其余的都在肉里,所以既要喝汤也要吃肉,这样才能营养。 月子餐的健康吃法 2、不能大量喝红糖水:红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、

坐月子的饮食误区

1、不要只喝汤不吃肉:很多新妈妈都吃喝汤不吃肉,以为营养都在汤里,其实汤里的营养最多只有25%,其余的都在肉里,所以既要喝汤也要吃肉,这样才能营养。

月子餐的健康吃法

2、不能大量喝红糖水:红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,但过多饮用红糖水,会损坏产妇的牙齿,增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,引起贫血。

3、产后第三周到一个月,一般该排的已经排完,主要吃鸡补身体,千万记得,排完毒素后吃鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,香港万众福189133万众,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

1、产后第一周,产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的,此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡,拒绝油腻;因为此阶段来讲,产后妈妈刚分娩身体比较虚弱,胃口相对较差,此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主,还不适合进补。

2、产后第二周,产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多,胃口也有好转,此时的月子餐搭配可以适当进补,主要以补血和补维生素为主。

3、不要减肥:很多产妇刚生完孩子就开始迫不及待的节食减肥,这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为小宝宝提供足够的营养。

对于产后妈妈来说,坐月子是非常重要的,坐月子可以让产后妈妈更好的恢复身体和内脏,有益于妈妈们的身体健康,而坐月子期间的饮食是最重要的,那么大家知道坐月子有什么饮食误区吗?另外,坐月子的时候吃什么健康呢?

4、不能不吃蔬菜水果:很多妈妈认为蔬菜水果是凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋来补充营养,不吃蔬菜水果,其实蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈精神恢复大有好处,蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶对防止产后便秘很有益处,所以新妈妈产后仍应多吃蔬菜,适当吃水果,但水果需用热水烫热后再吃。

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